[식품의약품안전처 / 카페인] 과대섭취 절대 NO

[카페인] 과대섭취 절대 NO

 

카페인 과다 섭취 절대 NO = 식품의약품안전처

 

■ 한국의 커피 소비량

1. 현재 우리나라 음료 시장 중 커피는 약 31%로 1위
2. 세계 평균 소비량과 비교했을 때 약 2배
3. 커피 시장 규모가 증가하여 카페인 섭취량 증가
4. 세계평균 커피 소비량은 161잔, 프랑스는 551잔, 한국은 327잔, 일본은 280잔이에요.

 

■ 카페인

1. 카페인은 커피, 초콜릿뿐만 아니라 녹차, 콜라, 감기약, 두통약 등 다양하게 존재해요.
2. 커피에만 있지 않기에 커피 소비가 적어도 콜라, 초콜릿 및 의약품 섭취에 의해 예상 섭취량보다 높을 수 있어요.

 

■ 적당한 카페인 섭취의 장점

1. 몸에 쌓인 피로를 제거해요.
2. 정신을 맑게 하면서 두뇌 회전에 도움이 돼요.
3. 이뇨작용을 통해 체내 노폐물 제거에 도움을 줘요.

 

■ 카페인 과다 섭취 부작용

1. 불안, 메스꺼움, 구토 등 증상 발생해요.
2. 적절한 카페인은 뇌 혈류 감소로 두통을 완화시키지만 과도한 섭취는 탈수를 유발해요.
3. 탈수로 인해 오히려 두통이 유발될 가능성이 존재해요.

 

■ 카페인 과잉 섭취 예방법

1. 커피보다는 물을 들고 다니며 마시기
2. 운동 등 삶의 자극제이자 활력소가 되는 생활하기
3. 위를 오랫동안 비우기 금지
4. 충분한 휴식 및 수면하기
5. 디카페인 커피 등 커피 대체 음료나 건강 음료 마시기

 

■ 카페인 일일 권장량

• 카페인 1일 권장량은 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 청소년 은 kg 당 2.5 mg이므로 유의하면서 섭취해요.

 

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