[질병관리청/심뇌질환] 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙

[심뇌질환] 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙

 

심뇌질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙 = 질병관리청

 

■ 심뇌질환 및 관리를 위한 9대 생활수칙 

• 담배를 피우지 않아요.
• 술은 가급적 마시지 않아요.
• 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취해요.
• 규칙적으로 매일 30분 이상 운동으로 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄여요.
• 적정한 체중과 허리둘레를 유지해요.
• 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활해요.
• 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정해요.
• 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받아요.
• 뇌졸중, 신근 경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 불러요.

 

심뇌혈관질환