[질병관리청 / 비만] 예방수칙

[비만] 예방수칙

 

비만도 질병 = 질병관리청

 

 

■ 질병

 □ 비만도 질병

• 비만은 여러 합병증을 동반하므로 예방과 치료가 필요한 질병이에요.
• 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아닌 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태로 체질량지수(BMI)로 구분해요.

 

 □ 비만 예방수칙

• 여러 식품 골고루 섭취하기
• 기름진 음식, 당류, 염분 적게 먹기
• 천천히 식사하며 과식 피하기
• 앉아 있는 시간 최소화하기
• 규칙적으로 유산소 운동하기
• 일주일에 150~300분 증강도 또는 75~150 고강도 유산소 신체활동
• 일주일에 2일 이상 근력 운동하기

 

복부 비만의 위험성