[질병관리청/폭염] 건강하게 여름나기 이렇게 대비하세요.

[폭염] 건강하게 여름 나기

 

폭염

 

■ 건강한 여름 나기

□ 물 자주 마시기

 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물 마시기

 * 신장질환자는 의사와 상담 후 섭취

 

 □ 시원하게 지내기

• 샤워 자주 하기
• 외출 시 햇볕 차단하기(양산, 모자)
• 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷 입기

 

 □ 더운 시간에는 휴식하기

 가장 더운 시간대(낮 12~오후 5시)에는 휴식하기

 * 갑자기 날씨가 더워질 경우, 건강상태를 살피며 활동 강도 조절하기

 

 □ 매일 기온 확인하기

 매일 기온, 폭염특보 등을 확인하여 폭염 시 야외활동 자제하기

 

 

 ■ 온열질환 응급조치

 □ 증상

• 고열
• 축축(땀이 많이 남)하거나 건조(뜨거운)한 피부
• 빠른 맥박과 호흡
• 두통
• 피로감과 근육경련

 

 □ 이런 분은 조심하세요.

 고령자 및 독고노인, 야외근로자, 만성질환자(고혈압, 심장병, 당뇨, 뇌졸중), 어린이

 

온열질환 응급처치 = 질병관리청

 

 ■ 온열질환

 열로 인해 발생하는 급성질환(열사병, 열탈진이 대표적) 뜨거운 환경에 장기간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 위식 저하가 나타나며 방치 시 생명이 위태로움

 

 □ 고령층은 특히 주의 필요

 고령일 경우 온도에 대한 신체 적응능력이 낮고, 심뇌혈관질환, 당뇨 등 만성질환이 있는 경우가 많아 더욱 주의

 

 □ 어린이, 학생도 주의

 어린이, 학생 또한 폭염 시 야외활동을 피하고, 특히 어린이는 차 안에 잠시라도 혼자 두지 않도록 보호자의 주의가 필요

 

폭염대비 건강수칙 = 질병관리청