[폭염] 온열질환 주의
■ 온열질환
폭염 시 우리 몸이 고온에 장시간 노출될 때 체온이 상승하면서 발생하는 질환이에요.
대표적인 증상으로는 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련 등이 있으며 심각할 경우 장기가 손상되거나 사망에 이를 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요해요.
■ 낮 시간 외출 자제하기
하루 중 기온이 가장 높게 올라가는 오전 10시 ~ 4시 사이에는 가능한 외출을 자제하는 것을 권장해요. 특히 체력이 약한 노약자와 어린이들은 더욱 각별히 주의가 필요해요.
■ 서늘한 곳에서 휴식 취하기
부득이하게 외출하게 된다면, 틈틈이 그늘이나 서늘한 실내에서 휴식을 취해야 온열질환을 예방할 수 있어요. 또 온열질환자가 생기면 즉시 시원한 장소로 옮겨 체온을 낮추고 119로 신고해야 해요.
■ 옷차림 가볍게 하기
외출 시 옷차림을 가볍게 하되 너무 딱 맞는 옷보다 통풍이 잘되고 헐렁한 옷을 입는 것도 체온을 낮추는 데 도움이 돼요. 또, 모자나 양산, 선글라스 둥을 착용하면 체온을 5°C정도 낮춰주는 효과가 있어요.
■ 물 충분히 마시기
폭염이 기승을 부릴 때는 갑작스럽게 탈 수 증상이 찾아올 수 있기 때문에 갈증을 느끼지 않더라도 물을 평소보다 더 신경 써서 마셔야 해요. 커피는 이뇨작용을 일으켜 탈수 증상으로 이어질 수 있으므로 자제하는 것이 좋아요.
♧ 어딜 급하게 가고 있는 데요. 젊은 여성 분이 쓰러지는 것을 화요일에 목격했어요. 보자마자 신고하려고 다가가려고 했는데 어떤 남자분이 도와주려고 하셔서 저는 급한 일이 있어 다시 길을 돌리긴 했지만 남에 일이 아닌 것 같아요. 폭염으로 인해 건강 유의하시고, 다들 조심하시길 바래요~
수분 섭취와 휴식을 꼭 평소보다 더 하세요!!
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