[한랭질환 주의] 따뜻하게 ♧
오늘은 이번 주에 제가 손이 평상시에는 차갑지 않은데 유독 차가운 거예요. 몸도 이상한 것 같고요. 그래서 검색을 해봤는데요. 알고 있으면 좋을 것 같아 공유해요.
<한파 대비 건강 수칙>
• 생활 습관
가벼운 실내 운동, 적절한 수분 섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 해요.
• 실내환경
적정온도를 유지하고, 건조해지지 않도록 해요.
• 외출 전
날씨정보(체감온도)를 확인하고, 추운 날씨에는 가급적 야외 할 동을 줄여요.
• 외출 시
내복이나 얇은 옷을 겹쳐 입고, 장갑•목도리•모자•마스크로 따뜻하게 입어요.
<한파 관련 특히 주의가 필요한 경우>
• 어르신과 어린이
일반 성인에 비해 체온을 유지하는 기능이 약하고 한파 시 실외 활동을 자제하고 평상시와 외출 시에 보완에 신경을 써야 해요.
• 만성질환자(심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등)
급격한 온도 변화에 혈압이 상승하고 증상이 악화되어 위험할 수 있어요. 추위에 갑자기 노출되지 않게 주의해야 하고 무리한 신체활동을 피하세요.
• 음주
술을 마시면 신체에 열이 올랐다가 체온이 급격하게 떨어지는 것을 인지하지 못하면 위험할 수 있기에 한파에는 과음을 피하고 절주 해요.
• 낙상(노인, 영유아, 퇴행성 관절염과 같은 만성 질환자)
빙판길, 경사 지거나 불규칙한 지면, 계단을 피해 가급적 평지나 승강기를 이용하고, 장갑을 착용하여 주머니에 손을 빼고 활동해요.
갑작스러운 추위에 몸이 적응하려고 하는지 이상해서 찾아보았는데 한랭질환으로 매년 사망자가 나온다니 알아두면 좋을 것 같아요.
질병관리청
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www.kdca.go.kr
오늘은 24절기 중 두 번째로 '우수'라고 해요. 우수는 눈이 녹아 비가 된다는 말이라는데 여전히 강추위가 기승을 부리네요. 칼바람이에요. 몸 관리 잘하세요~
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