[식품의약품안전처/소리] 배고플 때 꼬르륵 소리는 왜 나는 걸까?

[소리] 배고플 때 꼬르륵 소리는 왜 나는 걸까?

 

배고플 때 꼬르륵 소리는 왜 나는 걸까? = 식품의약품안전처

 

■ 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔

 배고픔의 종류에는 생리적으로 배가 고픈 진짜 배고픔과 심리적으로 배가 고프다고 느끼는 가짜 배고픔이 있어요. 어떻게 구분할까요?

 

•  배에서 꼬르륵 소리가 나면서 어떤 음식이든 먹고 싶은 생각이 든다면? 진짜 배고픈 거예요.
• 밥을 먹은 지 얼마 지나지 않았는데 특정한 음식이 먹고 싶다면? 가짜 배고픔이에요.

 

■ 우리 몸에 배꼽시계

 □ 장음 

 우리가 음식을 먹으면 장에서는 음식물을 소화하기 위해 열심히 연동운동을 하며 움직여요.

 

 공복이 지속되면 장 속에 빈 공간이 많아져 장운동을 할 때 액체와 공기에 의해 소리가 평소보다 크게 발생하는 거예요.

 

 장기가 정상적으로 움직이고 있다는 걸 의미하는 소리기도 해요.

 

 □ 소리를 안 나게 하려면?

 숨을 깊게 들이쉬거나 탄산음료를 마시면 오히려 역효과가 일어날 수 있어요.

 

 초콜릿, 사탕, 음료수 등 간식을 섭취하거나 위장에 압박을 가하지 않도록 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 것이 좋아요.

 

■ 배고픈 것도 아닌데 배에서 소리가 난다면?

  □ 과민성 대장 증후군

  다양한 요인에 의해 장이 과민해져 발생, 복부팽만, 배변장애 등의 증상이 동반해요.

 

 □ 크론병

 주로 젊은 연령대에 발생하는 질환으로, 체중감소, 식욕감퇴, 설사, 복통 등이 동반해요.

 

 □ 갑상선 기능저하증 

 몸의 대사 속도가 느려져 몸이 피로하고, 추위를 타거나 살이 찌는 것이 특징이에요.

 

■ 건강한 생활습관

 다른 증상이 없는데도 배에서 소리가 크게 난다면 평소 위장에 부담을 주는 생활습관을 개선하는 게 좋아요.

 

• 과식하지 않고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
• 가스 생성을 유발하는 식품(콩, 양배추, 브로콜리 등)은 자제
• 평소 스트레스를 관리하고, 식사 후 가벼운 산책

 

배고플 때 꼬르륵 소리는 왜 나는 걸까?