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[표고버섯] 특징 및 효능•효과
■ 3월 이달의 임산물 주인공
'산속의 고기'로 불릴 만큼 영양가 높은 표고버섯은 쫄깃한 식감과 특유의 향이 좋고, 다양한 효능을 가지고 있어요.
표고버섯은 씹는 맛이 일품이라 별다른 간 없이 살짝만 익혀 먹기도 라고 말려서 건표고로도 섭취해요. 건표고버섯은 생표고버섯보다 감칠맛이 깊고, 말리면서 비타민D와 칼륨, 식이섬유 등이 증가하여 부족한 영양 섭취에 효과적이에요.
표고버섯은 서양에서는 그리스 로마 시대 때부터, 중국에서는 5세기경부터 먹었다고 알려져 있어요. 우리나라도 '삼국사기'와 '동의보감'에 표고버섯의 약용법이 기록되어 있는 것으로 보아 오래전부터 표고버섯을 먹었을 것으로 생각되어요.
■ 우리나라 표고버섯 재배방식
□ 원목재배
원목을 이용하여 재배하는 원목재배는 시설하우스와 노지재배 방식으로 나누어요.
원목재배는 예전부터 재배해 오던 전통방식이나 투자기간이 긴 단점이 있어, 이를 보완하기 위해 톱밥배지 재배방식이 개발되어 활성화되고 있어요.
■ 표고버섯 효능•효과
표고버섯은 비타민D 생성을 돕도 에고스테롤 성분이 풍부해요. 칼슘 흡수와 고밀도를 높이는데 효과적인 비타민D가 풍부해 골다공증이 염려되는 갱년기에 섭취하면 좋아요.
또한, 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비 예방에 도움을 주고, 열량(칼로리)이 거의 없어 체중조절에 효과적이에요. 표고버섯에는 철분도 다량 함유되어 빈혈을 개선해요. 풍부한 항산화제와 비타민이 피부 노화를 방지하고 건강하게 만들어 줘요.
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